Vad är en sommar utan ny kunskap?

Sommaren är för de flesta en tid av lugn, avslappning och reflektion. Soliga dagar spenderas på stranden. Regniga uppkrupna i en fåtölj med kaffe eller te. Alltid i sällskap av böcker, artiklar och podcasts. Så varför inte passa på att lära dig mer om dig själv och din kropp i sommar? Här har vi samlat vår bästa inspiration kring mental kondition, biodata och reflektion. Trevlig läsande och lyssnande!

Vad är mental kondition?

Mental kondition handlar om förmågan att prestera och må bra samtidigt som vi minskar risken för överbelastning. I detta webinar får du lyssna på våra två främsta experter. Anders Tjernvik som är docent i fysiologisk mätteknik och expert på att mäta mental kondition. Tinna Berglund som är hälsopedagog, ICF-certifierad coach och expert på att träna mental kondition. Tillsammans ger de svar både på vad mental kondition är och hur du aktivt kan stärka den!

Vad är biodata?

Biodata är en förkortning av biologisk data, alltså data som kommer direkt från kroppen. På Linkura jobbar vi främst med ett mått som kallas hjärtfrekvensvariabilitet, förkortat HFV.  Det fungerar ungefär som en varvmätare för kroppen. I denna artikel lär du dig allt om hur du kan använda HFV. Både för att förstå när din kropp är stressad och för att träna upp förmågan att aktivt varva ner eller upp.

Hur tränar jag mental kondition?

För dig som vill gå på djupet kan vi rekommendera avsnitt 42 av podden Medical Running där vår docent Anders Tjernvik är på plats för att prata mental kondition. I podden diskuteras både vad mental kondition är, hur det kan mätas, fördelar och nackdelar med olika mätmetoder och hur du kan nyttja denna data för att må riktigt bra. 

Att göra mentalt bokslut

Sommaren är för många en naturlig paus i den vardagliga rytmen där vi för en stund låter tempot gå ner. Det gör också denna perioder till ett utmärkt tillfälle för reflektion. En tid att bearbeta intryck och tankar som annars inte hunnit ta plats. Vad passar då bättre än att investera lite tid i dig själv och göra ett mentalt bokslut?

Fler artiklar från vår blogg

Varför bry sig om hur man andas?

Varför bry sig om hur man andas?

Andningen både styrs av och påverkar nervsystemet – den påverkar centrala blodflöden, vårt blodtryck och den styr gasutbytet och därför energiproduktionen i alla våra celler. Att inte tro att sättet vi andas på spelar roll för vårt mående är därför ganska naivt....

Prestation och mental kondition

Prestation och mental kondition

I avsnitt 36 av podden I huvudet på en entreprenör diskuterar vår VD Boel Sjöstrand och entreprenören Edit Künstlicher om allt ifrån hur viktigt det är att hålla koll på sina prioriteringar, till hur man kan få sina medarbetare att må bättre. Ett annat ämne de tar upp...

HR:s viktigaste nyckeltal?

HR:s viktigaste nyckeltal?

Går det att agera innan någon blir sjuk av stress och innan personalomsättning blir ett problem? Hur kan man få anställda att prestera bra och trivas på jobbet? Med data för mental kondition slipper ni förlita er på subjektiva enkäter eller vänta tills ohälsa eller...