Är du redo för nästa steg?

Livet ska ses som en helhet där arbete och fritid hänger ihop. Inte minst kan stress i privatlivet påverka hälsa och produktivitet på jobbet, på samma sätt som stress på jobbet kan påverka livskvaliteten hemma. I dag är arbetsgivare bra på att erbjuda stresshantering på jobbet, men vad kan de göra för att stötta när det kommer till att minska stressen under dygnets övriga timmar? Så här kan flexibilitet kring arbetstider och distansarbete skapa en bättre livsbalans, och på så sätt hjälpa anställda att hantera stress som uppkommer.

Sömn och stress påverkar varandra mer än man kan tro. Så när du stressar behöver du återhämtning – gärna i form av god sömn. Pådraget av stresshormoner gör det dock ofta svårare att slappna av och sova gott, så därför påverkas sömnen när du är stressad. Under sömn och återhämtning regleras många delar i kroppen för att ge den balans att klara den vakna tidens uppgifter. Vi ska titta lite närmare på dessa faktorer och också ge några tips på hur du lyckas få den sömn du behöver även när livet är stressigt.

Att hålla en bra balans mellan stress och återhämtning är viktigt för att du ska kunna må bra. Dock kan det vara lättare sagt än gjort att hålla koll på stressnivåerna, och dessutom veta hur du kan minska dem. Det är därför vi delar med oss av några bra tips på hur du kan minska stressen i ditt liv, få den återhämtning du behöver, och må ännu bättre.

Ett engagemang som tas till vara på ett hållbart sätt ökar både prestationer och välmående hos ett företags medarbetare. I en trygg arbetsmiljö där varje individs psykologiska behov tillgodoses, frodas drivkraften och arbetsglädjen medan stressen motas bort. Vi går igenom hur du kan arbeta strategiskt med att höja engagemanget på arbetsplatsen, och hur du kan använda HRV för att mäta om personalen är stressad eller engagerad.

Med hjälp av biohacking kan du få en bättre förståelse för de biologiska systemen i din kropp, samt hur du kan påverka dem för att optimera din hälsa och ditt välmående. Så här kan du använda HRV som ett verktyg för att förstå just dina unika förutsättningar och för att förbättra ditt välmående.

Menscykeln påverkar mycket av det som händer i kroppen. Inte minst påverkar hormonerna dina HRV-värden. Här får du veta mer om vad som sker under de olika faserna av menscykeln, hur HRV påverkas samt hur du kan anpassa dina rutiner för att må så bra som möjligt i de olika faserna. Du får även veta mer om hur klimakteriet påverkar dina HRV-värden.